健康養生

睡眠質素

如何利用自我催眠,提升睡眠質素?

在我的夢境探索系列-《夢境治療和睡眠失調》工作坊分享會上,我們聽到不少朋友的分享自己的睡眠和夢境經歷,長期受到失眠的困擾,很難入眠,或半夜就被噩夢嚇醒,不能入睡。或根本不能進入深度睡眠,朦朦朧朧地就過了一晚又一晚,甚至淺睡也在不停的發夢,感到睡一場好覺很難,簡直是奢侈,是白日夢,深深的表達了他們最渴望的事,就是可以好好的睡一覺!

喝茶 養生

茶怡樂

茶本是大自然一種很奇妙的植物,它是一片樹葉,它帶著自然的芳香與味道,經過不同茶葉加工過程,它會呈現出花、木、水果、堅果、香料、青草….等香氣。它是一種植物,可食用、解百毒、健康及長壽之佳品。  當疲憊不堪,精神困倦時,泡一杯清澈甘醇的桂花烏龍茶,靜思冥想,便會感悟出生活就是由苦與樂而交織成的,在品過苦澀之後才能體味出濃香。

陰陽平和

陰陽平和先要靜?

「陰陽和平之人,居處安靜,無為懼懼,無為欣欣;婉然從物,或與不爭,與時變化;尊則謙謙,譚而不治,是謂至治。」這裡形容了陰陽平和的人,亦即是身體處於最佳狀態的人,他有甚麼表現的呢?這種人的以安靜自居,無為名利,沒有任何懼怕,亦沒有慾望使他追求欣喜,心裏非常恬靜;他能夠順從事物的發展特性,不與世事爭競,卻又能順應社會變化;雖然處於尊位卻也十分謙卑,能夠以德服人,可以說是最佳的統治者!

短褲短裙

穿短褲短裙會致肥?

上星期跟一位長輩逛時裝店,她看到櫥窗的公仔穿上了色彩斑斕的短褲、迷你裙,然後打量了我一下,說道:「怎麼你不穿成這樣子,跟你很合襯啊,看來更年輕時尚!」我微笑不語,心中得戚地想:「我不穿就是因為我有智慧,你知道短褲短裙會越穿越胖嗎!」

茗茶

靜心茗茶

茶,對於我來說,是生活不可割捨的一部分,是習慣,除了可以提神醒腦, 生津止喝,清熱解毒;進一步來說,茶能讓人平和心態和靜心,因此自古以來茶與我們日常生活便如影隨形。喝茶時,普遍焦點大多停留在香氣與滋味上, 習慣香氣好的茶, 就是好茶。在這個過程中, 或許忽略、或許尚未察覺茶湯在口中的香醇、苦、澀、順滑、厚薄、喉韻、回甘等感覺。

長壽

長壽百歲要講心?

現代人生活節奏這麼快,身體休息的時候腦子也不能跟隨。當然有些人反倒是不希望腦子停下來,覺得不動腦筋實在太浪費了,巴不得連睡覺也要思考;有些人則是控制不了,頭腦啟動了「自動導航」,想關掉已經不可能。事實上,後者往往是前者的時間久了,才逐漸變成了一種習慣。就好像有人習慣每天聽收音機,現在要你不聽了,耳邊也總覺得有聲音在播放著。

轉化三步曲﹕承認﹑選擇﹑感恩

在日常生活裡﹐面對各種衝擊﹐如工作犯錯﹑家人吵架﹑伴侶冷漠﹐我們往往即時反應﹐非常抗拒。當我們抗拒﹐通常會抱怨, 甚至反擊:「我痛苦,是你造成的,你要為我的痛苦負責!」但﹐抱怨是註定失敗的﹐因為我把自主權給予對方﹐容許對方決定我的情緒。抱怨時﹐我以受害者自居﹐逃避自己的責任﹐雖可享受短暫的同情和道德優越感﹐但﹐當我把自己的問題投射到別人身上﹐就會創造矛盾和衝突﹐會破壞關係﹐會摧毀自己去愛的能力﹐困在作繭自縛的死胡同裡﹐非常孤獨﹑自憐和無助。

diabetes

「長期糖尿病都可以減藥」?

我記得第一次見這位74 歲而患三十多年糖尿病的張伯伯是2013年1月7日, 當時他剛從醫院出來,他的血糖指數 一度上升到20多及30多(正常人空腹指數是低於6),有些時候讀數是 HI(即是高過可以被測量), 當時他的體重有下降趨勢, 面容憔悴 ,左耳有聽覺衰退現象,幾乎聽不到聲音的,而且排便3-4天才有一次,導致口氣比較重。

Bach Flower Essences

貝曲花藥 Bach Flower Essences

貝曲花藥是能量療劑、成分簡單(只有水及白蘭地),每次只用數滴已稀釋的配方,不會有過量、誤服、副作用禁忌等問題,安全可靠。治療師透過傾談輔導,詳細瞭解病人的身心靈情況背景,以及背後隠藏的情緒因素而對症下藥,在情緒的深谷中,拉病人一把,走向正面、積極的陽光大地。

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