健康養生

心理健康

80歲的鍾南山院士: 健康的一半是心理健康, 疾病的一半是心理疾病。

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,生活方式占60%;健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。人一旦產生壞情緒,一方面可造成身體耗氧,另一方面通過交感神經系統使心跳增快、血管收縮,會導致一些重要器官供血、供氧不足,特別是大腦和心肌缺氧。

康復

康復的關鍵是甚麼?

為何人到了臨終的時候,即使用上了各種正確的治療方法,但也沒法取得效果?就這一個問題,在《黃帝內經》中有精闢的見解,黃帝問岐伯:形弊血盡而功不立者何?歧伯曰:「神不使」也。黃帝問的是,身體敗壞了、氣血耗盡的時候,為何治療方法不能見效?岐伯的回答十分精煉,三個字:「神不使」。

Carbohydrate

限制主食 健康瘦身

「不吃飯的女人,這世上也許還有好多好多個;不吃醋的女人,卻連一個也沒有!」在互聯網看到此真言,我不禁笑了,好明顯留言的是一名男生,他要為男人發聲。男人啊,有人肯為你吃醋,你應該珍惜,要更寵為你浪費心力的女人。如果你的伴侶對你的言行舉止無動於衷,原因只有一個,就是你根本對她毫無吸引力,她不肖看你一眼!

自然

10,000小時定律﹕尊重,而不是利用自然

德國小說家徐泗金在其著作「香水」第十一章中描述十八世紀以前的法國美妝香水店﹕店主人是集草藥方劑製作、調香、蒸餾、萃取、耕種、懂辨識植物不同品種及收採時令,銷售於一身的人。自己(Ophelia) 經多年時間厚度的歷煉、沉澱、不經不覺已做到了,覺得擔當的,是某一種需要大量心力、專注和行動力延續的歷史文化承傳。

慢活

慢活

慢生活的焦點不一定在慢字,不是單純速度上,而是心態上。慢活最大的好處是令人有更多空間反省自己的生活,認清甚麼事情才是重要, 如果只是做認為重要的事情,其實時間非常自主,這才算是擁有真正的自由。慢下來的另一好處,讓我們更容易發覺事物的深度,更能珍惜和享受人與人、人與自然、人與自己的關係。

健康

健康真的很簡單(二)

健康真的很簡單,可能只是在於你一念之間﹗乍聽之下,這似乎十分駭人聽聞,但其實已是老生常談。常言道:「笑一笑,少一少;惱一惱,老一老。」這實在是至理名言,根據不少的醫學研究,當人們感到很開心或舒服時,體內的腺體便會分泌一種名為β内啡肽(β -endorphins, 亦稱安多酚或腦內啡。

古琴

古琴音樂療法維護心身的健康(四)

練太極拳與古琴都需要圓轉內勁和精神內斂。 彈琴時端正坐姿、含胸拔背、氣易自腰背發出,有助背部督脈和足太陽膀胱經的經氣運行。 彈琴的左手指法吟、猱、綽、注等對手太陰肺經,手厥陰心包經,手少陽三焦經等有促進經氣運行的作用。右手彈撥手法包括抹、挑、勾、剔等對手三陰三陽經的經氣也有促進作用。

生命

將生命的珍貴品質承傳下去!

每次到台灣都有一種回家的感覺,這?的自然環境,友情…..也觸動了我!這個月,剛出席了台灣心理劇大會及在會中帶領「舞動心靈」工作坊,同學們的熱烈反應,令我被 一間心理治療機構看上了,計劃在高雄辦「內觀藝術整合系列」的工作坊⋯我在想,這些透過身體元素(如動作、聲音)、情感、人性化的接觸、不重視說話及頭腦的參與、重視內觀覺察等方式去表達/療癒自己的藝術,如何在香港扎根呢?

古琴

古琴音樂療法維護心身的健康(三)

根據中醫理論,人的情緒通稱“七情”,歸屬於“五志”,通常稱為“情志”。 調解情志是 《內經》 提出的養生的重要內容。《內經》提出“凡喜怒哀思悲恐驚皆能致邪”,“情過則傷”。 這既是中醫的形神合一的原理,與現代醫學的社會、心身因素導致軀體疾病的觀點相似。《素問-上古天真論》“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病從安來”,這就是說,心情平靜,不動雜念,疾病則無從發生。

茉莉

小心天然美容的A貨

近年標榜天然有機以至手作美容盛行,但若賣者、消費者甚至作者草藥芳療底子不深,及欠缺長時間的經驗累積,很容易被蒙騙購入膺品,及有意無意間誤導他人。茱莉及玫瑰是例子。世上是沒有真正的茱莉香氛油或純露 (又稱茱莉蒸餾花水) 這些東西的。真正茉莉芳香物質只能透過脂吸法enfleurage或利用化學溶劑己烷hexane萃取,為溶劑萃取solvent extraction 方式。

>