[五行情緒舒解法] *可有效舒減情緒或壓力，因受某些事件(如親人離世、失戀、工作壓力…)影響的簡易自助方法。
當自己遭遇不幸或UNFRIEND、指罵、壓力或負面想法時，可能在身心情緒方面，已受影響，如：
A：感受 ─ 包括憤怒、悲傷、無奈、恐懼、焦慮或抑鬱等。
B：想法 ─ 每人不同層次的訴求、信念、價值、意義等人生觀，當中可能有自已清楚及不清楚的部份、如：[母親本來很健康正常的！]、[婚前性為都是不道德的！]、[每人都應當爭取全理權益！]、[我經已盡了本份，佢選擇離婚是背叛！]…等。
C：生理 ─ 出現失眠、疲累、胃口欠佳(或大食)、心跳及呼吸加速、噁心、出冷汗、痛症(頭、胃、肚…)、荷爾蒙失調、口乾、便秘、肚瀉、手腳抖動、容易有感冒病痛…等。
D：行為 ─ 失去動力、不想出街、強迫或重複行為、沉溺(賭博、飲酒、電玩、購物、性濫交…)、發脾氣、惡言或罵人等。
E：人際 ─ 容易與人爭執、離群、不想出街、怕與人接觸或斷絕接觸某些人…等。
無論是有上述一種或多種情況，都可帶著此種狀態，跟以下的方法，或多或少幫自已恢復過來。
勿信坊間所言：[情緒的沖擊會隨時間而消失的]。那是假象，真相就是身體將情緒壓抑到內心深處，日後會以另外一種形式表達出來，例如行為焦躁、免疫力下降、甚至是癌症等。
化解身心情緒，五行情緒舒解法，很簡單易學，有一定的效果。
- 呼吸法：在憤怒或恐懼的當下，[深而快]的呼吸，將空氣深深吸進腹部，再用力呼出來，反覆做十次八次或廿次，若很憤慨或很驚怕，就做多幾次，就會開始冷靜下來。繼而採用[深而慢] 的呼吸，將空氣深深吸進腹部，稍停一會，再慢慢的呼出來，反覆做5 到15分鐘，就會開始冷靜下來。在悲傷、無奈、或焦慮的當下，也是用[深而慢] 的呼吸來調整情緒。
2. 抬頭法：在不安或困擾的當下，抬起頭來，約45-50度角仰望，配合上述的呼吸法。
3. 觀想法：在不安或困擾的當下，或者可以選擇張開眼或者合上眼，賞試想像自己正看到一個非常舒暢的環境，若是過去曾經經驗過的，通常是自然美景(如藍天白雲、小橋流水、湖光山色、鳥語花香…等)或開心興奮的情境(如：上台領奬、收到一份非常窩心的禮物、射入一球世界波、中了大奬…等)，過程中的五感(看、聽、觸、嗅或賞到)須清楚及真實地感受當中的經過，最重要是過程中的正面感受，好好去享用吧。再配合上述的呼吸及抬頭法更佳。
4. 頌聲法：在不安或困擾的當下，配合上述的觀想法及/或抬頭法，如有宗教信仰，出聲(場合不方便時默念也可)頌讀禱文，如主禱文、聖母經、尼西亞信經，如是佛教頌讀心經等，如此類推。若沒有宗教信仰，可參考以下話句頌讀：(粵語版)即使遇到喱個情況，無論點都好，我都一都會接受自己，同埋愛鍚自己。(書面版)即使遇到這個情況，無論怎麼樣，我都一都會接受自己和愛惜自己。重覆頌聲，約5-15分鐘。
其至在苦惱的當下狀態，大聲發出[吖]這個單音，約5-15分鐘也可以。
5. 剁手法：找到雙手手刀的中央位置，然後雙手互剁，剁碰的位置就是手刀的約中央位置，以有些微酸痛為合。此法一定要配合頌經法同用方有效，若同時配合上述的呼吸及抬頭法更佳，重覆互剁，約5-15分鐘。
以上5法並用，效果更佳。早、午、晚各一次，或視需要而做，每次連續半小時尤佳。
若多日仍無法舒解，忌 [死撑]，請找專業人士協助。
* 舒解效果並非保証及不一定適用於其他人士，會因應個人的情況而有所不同，請向專業人士咨詢。