不少人若自己或別人身心靈出現癥狀都會歸咎「壓力」，其實「壓力」的定義是自身對外界刺激事物的一種反應。若外界的刺激物，在我們控制範圍以外，我們能透過轉化內心，去改變對應態度嗎？
「壓力」的其中一個來源是不足感 (feeling of inadequancy) ，覺得自己不夠錢，不夠安全感，做得不夠好、不夠完美、不夠多，所以某些人總未可以早睡早起，原因之一是潛意識覺得做得不足，要延長那一天的「可用」時間。這種不足感又來自那裏? 家庭教育、社會價值、文化身份認同、經歷累積模塑或深化這一種，其實是自己加諸的期望，一旦感到未盡人意，便會焦慮不安，緊張燥動，甚至情緒低落、抑鬱。
經濟型社會的速度，居所侷促空間，人與大自然的疏離，手機、社交平台的普及方便性，，「概念」「理念」橫行，倍讓人缺乏時間空間去面對自己及沉澱源自生活的智慧。不論是為名為利，或出自做某一些善行背後的壓力，來源均是那個膨漲了，沒有機會疏導，容易心隨境轉的「我」。這個「我」可解構為
- 自我中心(self-centerness) 或 (egocentrism):
沉溺於自身關注的事情，只以自己的福祉為中心：我、我、我
古時的定義是固執、不化、缺乏彈性
欠缺在他人角度看事情的能力
- 超我(egoism): 過度覺得自己很重要
不少無謂的判斷及兩極化非白即黑的指控，造成勢不兩立的處境局面，其實源頭是與自己身心靈缺乏對話的那一個「我」，俯拾即是的例子多不勝數: 非黃即藍、波希米亞vs. 中產，素食vs. 葷食、年青人就是有衝勁、大人即「老餅」、朱凱迪「好嘢」、泛民無用、警察是衰人、黑警…，若您覺得梁特首或某些官員，做人卻不似一個人太可憐，並看出現代社會主流價值的無奈，便無需動氣辱罵，例如轉而嘗試用幽默方式宣泄不滿，便可以消除自我中心及超我。
超越完美主義的假象，便不容易過譽(glorify)某一些看來無懈可擊，甚至善好的人和事，而將之神化、英雄 (雌)化，偶像化。明白神、英雄，也有其黑暗或困頓的一面，(註：希臘神話故事很「真實」，可慰籍人心) 。
個人成長或修行，是須要面向自己的空間，聆聽身心靈的呼喚訊息，疾病是長期忽略自己所致，一切是從生活實踐，明白自己和他人的局限，從學懂享樂的藝術，而不是被娛樂式的減壓出發。
伸延閱讀:
- Status Anxiety Alain de Botton 2004
- The Shallows What the internet is doing to our brains Nicholas Carr 2011
- 閒暇 文化的基礎 Leisure, the Basis of Culture Josef Piper 1952