【透過情緒，認識真我】
今時今日處理負面情緒的方式普遍是加以壓抑，但容格(Carl Jung)郤指出：與其否定壓抑，不如聆聽和接納心靈深處的動力。隨著世界對容格的超個人心理學(Tranpersonal psy)的發展，真誠地面對自我，開啟和運用潛意識中無盡的智慧和寶藏，將會是未來世界心理治療的大綠洲。──臨床家庭治療資訊113
一般來說，大部份的人聽到「情緒」二字，便會很抗拒，認為「情緒」是黑暗面，不想別人看見，自己也視而不見，不能碰它，感覺不良好，所以我們一直在逃避它。
相反，不論在心理學、佛教的禪修、身心靈的靜心上，都認為「轉過身，面對它，看著它。」反而是情緒釋放、自我療癒、認識真正自己最好而且是必經的方法。
我們之所以有情緒，是由於我們在日常生活上，需要無奈地勉強自己做出一些遺背自己的事情，而不敢表達真正的自己。因為怕世界不被接受、被遺棄。
禪修或靜心是透過一些技巧，讓自己靜下來，慢慢看清楚自己的情緒，看清楚情緒背後真正的自己，活出真我。最初是有點困難，但是你很快就會瞭解這是很吸引人的，實際上看見它是很棒的。
我們以不執取不抗拒的方式，只是純粹的看著、感受著種種的情緒感受的流過。你會看見你的羡慕、你的嫉妒、你的恐懼、你的焦慮‧‧‧‧‧‧。在情緒感受的流過的過程裡，我們會看到自己的內心與這份情感的互動，有時有一點執取、有時有一點抗拒，不要緊，只是純粹的看著它。
慢慢地你會發現，你能很細微地看到感受到「情緒」的升起，你會發現在「情緒」的慢慢升起的同時，你是有選擇的。因為你會看見感受到「情緒」前後的分別，你可以選擇是「內心平靜」還是「情緒進入」。
當我們發現自己有選擇時，你慢慢會意識到，「內心平靜」才是我們真正的本質。「情緒進入」只是潛意識浮起過去記憶畫面、一些故事的副產品，與我們當下的生活是沒有直接關係，只是似曾相識，對號入座的自我陷阱。
每當「情緒進入」時，就是情緒能量積存太久，是釋放的時候。我們甚麼都不用做，只要能採取完全接納的狀態，看著「情緒」來來去去。這便是情緒釋放、自我療癒的最有效方法。
~愛花Elva~