在我的身心療愈工作實踐中，經常用到夢境治療，家庭治療，內在小孩，敘事，隱喻，故事和NLP，時間線等潛意識的方法，但我發現，不論用什麼方法幫助個案化解鬱結，走出心身上的困境，最終都必須回歸到寬恕原諒，真正放下，達到move forward的目的，所以，最後，我會用Forgiveness 和gratitude Therapy ，那就是：
寬恕別人，原諒自己，寬恕逆境，感恩生命中的一切。
2014 年，我製作了一個FORGIVENESS 催眠療癒的旅程,Hypnotherapy is the bridge connecting the lands of knowing and realizing。
https://www.youtube.com/watch?v=C4XhUilr2LQ&feature=youtu.be
從寫稿、錄音到剪接、修改，整整用了一年多的時間.
整個過程,是對自己一個極大的鞭策和提升。如果有一天我仍有受害者的念頭, 仍由內疚, 我都需要做Forgiving Process.
Forgiving is an attitude and a state of mind.
有時,我們以為自己已作到了寬恕，包容，但潛意識並沒完全接受。還會走回頭路。建立新的信念和價值觀，需要長期修煉。
渴望通過做Forgiving Process及感恩,令自己每天都清鬆自在，不帶包袱。
每天都看到一個不一樣的自己，不一樣的別人，不一樣的世界。
Move forward.
我的經驗告訴我，這是最powerful的方法。
Forgiveness Therapy最令人震撼的是學懂真正愛自己。憎恨，仇視，長期的壓抑和憤怒，埋怨，直接侵蝕我們的細胞，是內在的cancer cells！這些陷進都是自己設定的，也需要自己去delete！
一天不清除這些負面的情緒，其實是把自己反鎖在陰影的牢籠裡！
而Gratitude therapy最有影響力的是它到我們看到更多的可能性，希望和資源，過去的經歷不是無緣無故的來一趟，沒人會無端的惹上麻煩，一切都是因果關係的產物，而源頭都可以讀懂，成為我們今天的智慧，讓我們明天過的更creative, smarter and healthier!
原諒別人，寬恕自己，不是認同錯誤的行為，而是不再活在糾纏不清，扭曲的現實中，受害者的地獄。
原諒別人，寬恕自己不是為了任何人，而是為了自己。放過自己! 生命有限，抱住負面的記憶不放，只能傷害自己的身心，消耗自己的精力和能量，阻礙自己的潛能和天分，埋沒自己的創意和夢想！
原諒別人，寬恕自己，敞開心胸，給予自己和別人成長的機會， 我們內在的傷口不能複合直到達到內在的寬恕原諒！
只有回歸心身安頓，才能重獲心靈自由！
更多資料：http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/blog-post_60.html