現在就快樂:139招 (1)

  1. 每日記得想一想: 自己又得到了上天什麼的祝福。
  2. 記得自己是個靈性的存在體,暫時活在一個物質的身體之中。
  3. 至少每日一次,坐下(或躺下)來,甚麼都不做。
  4. 提醒自己:我只是人生舞台上的演員,不是劇中人。
  5. 記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有,只會令您令其他人受苦難,所以提醒自己不必如此。
  6. 要求進步,不要求完美。
  7. 提醒自己:宇宙是個平安的地方,我的世界絕對平安。
  8. 特別出於好心,為某人做一件事。
  9. 提醒自己:人人都是個流動廣播站,此刻我正在發送著甚麼出去。
  10. 與其滿足自己的欲求,不如減少自己的需要。
  11. 記得:面向陽光,陰影就在背後。
  12. 盡己所能保持健康—— 有健康的身體才有快樂的心情。
  13. 充份的休息—— 別透支了您的體力。
  14. 適度的運動——- 會使您身輕如燕心情愉快。
  15. 再找一個理由欣賞自己:「原來此人那麼可愛」。
  16. 提醒自己:生命不是碰彩,而是選擇 + 選擇 + 選擇……。
  17. 合上眼,想像自己身處外太空下望地球,看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活—— 至少5分鐘。
  18. 想哭就哭。
  19. 想笑就笑(勿等待人家先笑,無需找理由)。
  20. 對人笑一笑—— 至少每日3次(對3個不同的人)。
  21. 讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。
  22. 記得:凡事隨緣皆有樂。
  23. 記得:天下間只有一個人可以令您不開心……。
  24. 種一點東西,或者除草,總之令雙手污穢。
  25. 漫步雨中,不帶雨具。
  26. 不要求上天祝福,矢志做上天祝福人間的工具。
  27. 記得天下間所有問題你需要知道的答案,都早已藏在您的內心。
  28. 可以改變的就改變,不能改變的就由它那樣罷。
  29. 提醒自己:世上並無無意義的痛苦。—- 如果現在有病有痛,問問自己:「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼?」。如果現在無病痛,回想上一次生病,問問自己:「由那個病那些痛楚我學到了甚麼?」
  30. 告訴某人您多麼欣賞他,您欣賞他甚麼。
  31. 赤足步行至少5分鐘(室內外都可以)。
  32. 原諒自己犯的所有錯誤,不論多大多小。
  33. 記著:天涯淪落人肯定不止您一個。
  34. 合上眼,專注數一數自己的心跳—— 至少30下。
  35. 找一個人,為他捶捶背,做一點點按摩—— 在沉默中。
  36. 記得:人人都是在按自己所理解的方法辦事,盡力做到最好(您也不例外)。
  37. 人家說甚麼做甚麼,都盡力找尋其中的善意。
  38. 認認真真設身處地想像人家的情況,才好判斷批評人。(更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。)
  39. 用盡力拍手約30下,停下來,感受那種刺激的經驗。
  40. 享受獨處的幸福時光(如果您享受不到,快快去學—-例如參加阿祥主持的工作坊和宿營http://www.lifeflowhk.org/node/187)
  41. 晚上關掉所有燈,燃點一支洋燭,靜靜凝望火焰。
  42. 記得:爭辯勝利是沒有用處的,不會令你或令人更快樂。快樂比正確重要得多。
  43. 遺忘令您不快樂的事,原諒令您不快樂的人。
  44. 獻身於您的工作—— 但別變成它的奴隸。
  45. 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
  46. 每隔一陣子,去過一天和平常不同方式的生活。
  47. 多多留意自己身體的訊息,好好回應。
  48. 找一樣食物(例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔)慢慢逐小片咬下咀嚼,達3-5分鐘之久。
  49. 人生是一隻舞,你正在怎樣活出這隻舞?
  50. 合上眼,慢慢呼吸,感受自己內心在微笑——每次3分鐘。
  51. 記得:任何情緒感受都是可以理解的,無需為此內疚。(不過也要記得第5條)。
  52. 追求一些新的興趣—— 但不必強迫自己去培養成一種習慣。
  53. 抓住瞬間的靈感,好好利用。
  54. 在生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感。
  55. 如果心中不愉快,找個和平的方式發洩一下。
  56. 現在這一刻,你不完美得十分完美。
  57. 習慣減少開口,多多聆聽(人家講話,周圍的聲音、自己內心的發言……)。
  58. 用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日,不時翻看,在人家生日時致意(打電話、電郵、送禮、為對方祝福……)。
  59. 將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
  60. 記得:人人以為對的未必對,專家權威一樣可能大錯特錯(問問伽利略就知道)。
  61. 做你內心很想做的事。
  62. 凡是心(感受、直覺)與腦(計算)有衝突,追隨心的引導。
  63. 多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛,心想事成。
  64. 提醒自己:要發生的,始終要發生。
  65. 找一頭動物撫摸擁抱。
  66. 做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。
  67. 勿再去追尋成就,因為你已經很有成就。
  68. 裸體站在大鏡前扮鬼臉,做千奇百怪的姿勢,一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。
  69. 多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
  70. 學習講“Why not?”(“有何不可?”)

 

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