瑜伽洗鼻法-涅涕法(Neti) – 瑜伽潔淨功法之一，用來清洗鼻腔。
此法可治療鼻炎、緩解感冒、鼻塞頭疼發熱、排出情緒、平靜清醒大腦。
預備用品:
一杯溫淨水或蒸餾水（250cc）、 加一茶匙海鹽、一條面巾
做法：
第一部: 吸入
- 將兩手徹底洗乾淨，亦可以在沐浴中進行
- 水加入海鹽調溶
- 清潔鼻腔：將右手手心凹起，倒入一些鹽水；用左手食指按住左鼻孔，閉口；同时把右鼻孔浸到鹽水中，輕輕地吸入鹽水。停止吸水，屏氣，慢慢抬頭，讓水從鼻孔流入嘴裡。吐出咀裡的鹽水，為1次
- 左右鼻孔各做6次，
第二部: 噴出
- 放下杯子，雙手放在背後交叉互握，彎腰將手掌送上天空-反手掌心托著天
- 同時閉口，深深用鼻吸氣，然後用鼻噴氣鼻液
- 吸氣1次、噴氣1次，為1次，共做6次
- 取面巾，用一指按鼻孔再噴出餘下鼻液，左右鼻孔共做20次
- 最後，兩鼻孔一起噴出，共做20次
- 中途如感無力，可以稍作休息後才繼續。速度過快，有機會使腦部缺氧而至不適
第三部: 調息
- 完成了整個過程是需要使用大量體力，完成後稍作休息，止語
- 找一個舒適的地方，全身放鬆，使用腹式呼吸
- 此時，鼻子仍然有機會流出鼻液，要留意鼻液的顏色
- 流鮮紅色的鼻液表示噴出的過程，傷了鼻道，再做時要減輕力度
- 其他顏色如淡黃色、淡綠色、深綠色、咖啡色、或黑色都能表示鼻患的深淺情況
注意事項：
- 行法次數要視身體需要而為，初做第一個月每天可做1-2次，不適時也可以一天2-3次。
- 小心不要把水吸進肺裡。
- 身體過於虛弱、嚴重病患、眼患、鼻子常愛出血的人，此法慎用。
- 全程需要閉口進行，只用鼻呼吸
本法仍是個人心得分享之保健養生法，行法者如有任何疑惑，請自行尋找專業人仕諮詢，並需為自已身心靈負責任。