你每一個病患，
其實都是身體給你的訊息？
以下這個靜心，可以幫助你動手認識自己那個病想告訴自己甚麼。
- 找個清靜的地方，要至少半小時內沒有人來干擾的。不妨播一點點柔和的音樂。
- 準備紙筆。
- 然後坐下來，合上眼，做幾下丹田呼吸，開始感受身體每一個部位，由腳底開始，告訴每個部位可以放鬆、好好休息，將緊張壓力全部放下。
- 感受一下呼吸越來越慢、越來越輕、越來越細、越來越長。
- 覺得自己「進入了狀態」之後，集中注意有問題的那個部位。將以下的問題逐一問自己，每問一題，停下來，享受安靜，讓答案自自然然湧現，然後用筆記下。即使所出現的意念好像毫不相干，微不足道，或者不明所以，也要記下。
- 這個部分在身體是負責甚麼的？
- 它跟身體其他各部位有甚麼關連？
- 這個部位令你可以做甚麼？
- 這個部分在身體甚麼位置（上下左右前後），這個位置有甚麼功能、意義？
- 出了的問題本質是甚麼？
- 用你自己的話形容一下，身體這部位此時的感覺是怎樣的？很痛？很熱？很硬？
- 此時可以在體內找到那種感覺嗎？找到了之後，問問它：你覺得怎麼樣？
- 形容一下體內這個部位此時是甚麼顏色、甚麼溫度、甚麼質感（硬、軟、滑、濕等），這些情況是不是在不同時間地方會有轉變？
- 它們令您聯想起甚麼？
- 您有了這個病或病癥之後，生命怎樣受到影響有甚麼東西因而不能再做？
- 您由於不能再做，改為做甚麼？
- 這是損失嗎？還是您因而感到慶幸？
- 仔細回想過去幾星期、幾個月甚至幾年之間發生過的事情，有哪些事件令您特別情緒激動、令您內心受到打擊？
- 您產生了怎麼樣的感受？您是否已經好好處理那些感受？
- 這些感受表面之下，有沒有一些不容易捉摸、形容的意念？
- 有沒有甚麼過去的創傷感受重現？
- 近來有沒有別人的死忌、自己離婚周年或慘劇紀念日？
- 您跟家人、同事、朋友有沒有特別不愉快的經驗？
- 最近有沒有情緒失控或者強烈的憎厭、受傷害、失落、悲傷感覺？
- 您以前有沒有患過這種病？
- 當時是不是有過類似現時或最近出現的情緒經驗？
- 試試簡述您自己的生平，記下所有淒慘痛苦的事件及當時的感受。
- 這個病對你有甚麼意義？它是不是令您覺得自己非常失敗？
- 有沒有令您感到內疚？您有給予自己充份的時間休息、反思嗎？
- 這個病是不是令您無法做某些事、不能再擔當某種任務？
- 這個病是不是轉移了您的注意力，令您暫時忘記某些深層的問題（例如煩惱、擔憂、恐懼）？
- 這個病對您和其他人的關係有甚麼影響？
- 有沒有迫使您做某件事？
- 這個病是不是幫了您一個大忙，解決了某些問題？
- 您生了這場病，得到了甚麼好處？
- 是不是令您得到其他人的注意關心？
- 是不是令某些人內疚，後悔對您不夠好？
- 您是不是覺自己這樣病一場是活該的，這是一種懲罰，因為自己做了錯了事？
- 您是不是很需要這場病？
- 您可以想像一下自己復原之後，快快樂樂健康做人的模樣嗎？
- 如果您正在坐輪椅，可以想像自己健步如飛嗎？
- 如果您情緒低落，可以想像自己輕鬆自在開懷大笑嗎？
- 假如有人此刻給您靈丹妙藥一吃即康復，您會覺得怎樣？
- 老老實實回答——這一點非常重要：您肯吞服嗎？
- 假如此刻你康復了，餘生會受到甚麼影響？
- 認認真真詳盡記下所有答案，讓它們慢慢滲入您的意識。好好感受一下它們的意義，想想它們對您生命的各方面、對各種事件有甚麼暗示。如果需要的話，再問下去，然後靜候答案。
- 事後，仔細研究記下來的話。您明白身體藉著這個病對您表達了甚麼嗎？其中有甚麼教訓可以汲收？知道可以從哪兒做起，改變自己的生命未？準備好開步走？現在可以讓人生復原、放下過去的創傷、重頭來過嗎？