怎樣做解碼靜心?

你每一個病患,
其實都是身體給你的訊息?

以下這個靜心,可以幫助你動手認識自己那個病想告訴自己甚麼。

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  • 找個清靜的地方,要至少半小時內沒有人來干擾的。不妨播一點點柔和的音樂。
  • 準備紙筆。
  • 然後坐下來,合上眼,做幾下丹田呼吸,開始感受身體每一個部位,由腳底開始,告訴每個部位可以放鬆、好好休息,將緊張壓力全部放下。
  • 感受一下呼吸越來越慢、越來越輕、越來越細、越來越長。
  • 覺得自己「進入了狀態」之後,集中注意有問題的那個部位。將以下的問題逐一問自己,每問一題,停下來,享受安靜,讓答案自自然然湧現,然後用筆記下。即使所出現的意念好像毫不相干,微不足道,或者不明所以,也要記下。
    1. 這個部分在身體是負責甚麼的?
    2. 它跟身體其他各部位有甚麼關連?
    3. 這個部位令你可以做甚麼?
    4. 這個部分在身體甚麼位置(上下左右前後),這個位置有甚麼功能、意義?
    5. 出了的問題本質是甚麼?
    6. 用你自己的話形容一下,身體這部位此時的感覺是怎樣的?很痛?很熱?很硬?
    7. 此時可以在體內找到那種感覺嗎?找到了之後,問問它:你覺得怎麼樣?
    8. 形容一下體內這個部位此時是甚麼顏色、甚麼溫度、甚麼質感(硬、軟、滑、濕等),這些情況是不是在不同時間地方會有轉變?
    9. 它們令您聯想起甚麼?
    10. 您有了這個病或病癥之後,生命怎樣受到影響有甚麼東西因而不能再做?
    11. 您由於不能再做,改為做甚麼?
    12. 這是損失嗎?還是您因而感到慶幸?
    13. 仔細回想過去幾星期、幾個月甚至幾年之間發生過的事情,有哪些事件令您特別情緒激動、令您內心受到打擊?
    14. 您產生了怎麼樣的感受?您是否已經好好處理那些感受?
    15. 這些感受表面之下,有沒有一些不容易捉摸、形容的意念?
    16. 有沒有甚麼過去的創傷感受重現?
    17. 近來有沒有別人的死忌、自己離婚周年或慘劇紀念日?
    18. 您跟家人、同事、朋友有沒有特別不愉快的經驗?
    19. 最近有沒有情緒失控或者強烈的憎厭、受傷害、失落、悲傷感覺?
    20. 您以前有沒有患過這種病?
    21. 當時是不是有過類似現時或最近出現的情緒經驗?
    22. 試試簡述您自己的生平,記下所有淒慘痛苦的事件及當時的感受。
    23. 這個病對你有甚麼意義?它是不是令您覺得自己非常失敗?
    24. 有沒有令您感到內疚?您有給予自己充份的時間休息、反思嗎?
    25. 這個病是不是令您無法做某些事、不能再擔當某種任務?
    26. 這個病是不是轉移了您的注意力,令您暫時忘記某些深層的問題(例如煩惱、擔憂、恐懼)?
    27. 這個病對您和其他人的關係有甚麼影響?
    28. 有沒有迫使您做某件事?
    29. 這個病是不是幫了您一個大忙,解決了某些問題?
    30. 您生了這場病,得到了甚麼好處?
    31. 是不是令您得到其他人的注意關心?
    32. 是不是令某些人內疚,後悔對您不夠好?
    33. 您是不是覺自己這樣病一場是活該的,這是一種懲罰,因為自己做了錯了事?
    34. 您是不是很需要這場病?
    35. 您可以想像一下自己復原之後,快快樂樂健康做人的模樣嗎?
    36. 如果您正在坐輪椅,可以想像自己健步如飛嗎?
    37. 如果您情緒低落,可以想像自己輕鬆自在開懷大笑嗎?
    38. 假如有人此刻給您靈丹妙藥一吃即康復,您會覺得怎樣?
    39. 老老實實回答——這一點非常重要:您肯吞服嗎?
    40. 假如此刻你康復了,餘生會受到甚麼影響?
  • 認認真真詳盡記下所有答案,讓它們慢慢滲入您的意識。好好感受一下它們的意義,想想它們對您生命的各方面、對各種事件有甚麼暗示。如果需要的話,再問下去,然後靜候答案。
  • 事後,仔細研究記下來的話。您明白身體藉著這個病對您表達了甚麼嗎?其中有甚麼教訓可以汲收?知道可以從哪兒做起,改變自己的生命未?準備好開步走?現在可以讓人生復原、放下過去的創傷、重頭來過嗎?
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