<strong> 1) 望著鏡中的「你」</strong>
當你感到焦慮時，拿出一面鏡子望著鏡中的「你」，此時，鏡中的「你」也望著你。這個時候，
一個新的能量圈形成了。一會兒，你的焦慮便會減少了！
<strong> 2)</strong><strong> 讓身體上下抖動</strong>
想像有一股能量在地上昇起，進入你的雙腳、流遍你的身體。你的雙腳開始上下抖動，帶動整個身體在抖動，逐漸地，一股內在的能量令身體自發地抖動起來。再過 一會兒，讓身體停下來，感受能量在身體內流動，血氣暢順的舒暢感覺！跟著，讓自己安靜地躺下休息。這種靜心的技巧能幫助我們驅除日間囤積的緊張、焦慮或恐 懼的情緒！
<strong> 3</strong><strong>) 胡言亂語</strong>
胡言亂語 ( Gibberish ) 是一種無意義的聲音表達，它能令你喋喋不休的思想及情緒困擾釋放出來，達到一種放下雜念 ( let go of the thoughts ) 的放鬆狀態。
<strong> 4</strong><strong>) 沒有原因去享受笑</strong>
當我們沒有任何原因去享受笑，從丹田中笑出來，甚至開自己玩笑 (對像是自己，不是笑別人) ，丹田區的肌肉也會放鬆下來。
<strong> 5) 簡單動作釋放情緒 ( 生物能練習 )</strong>
生物能練習( Bioenergetic Exercises) 是透過一些特定的情境，配合一些簡單的動作，身體技法、聲音或字句，可釋放潛藏在身體、神經系統或 潛意識裏的情緒能量。透過各種身體元素，如深層呼吸、眼睛、聲音、動作、面部肌肉、四肢…… 整個身體來表達，釋放時是全然的，是沒有保留的。跟著，你需要的是休息，是愛的滋養，是輕柔的音樂 ! 這是一個帶有深度清洗負面情緒能量的方法，身體及心靈會變得更放鬆、更敏銳、更喜悅、更植根於大地 ( Grounding ) 及歸於自己的中心 ( Centering )。
<strong> i </strong><strong> ) 讓身體自然抖動／顫動起來</strong>
透過生物能練習，將谮藏在身體／神經系統裡的創傷情緒 ，透過非自主的抖動／顫動出來，釋放如驚嚇、恐懼、悲傷等情緒能量。
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<li><strong> ii</strong><strong>) 從丹田中 將情緒哭或叫出來</strong></li>
</ol>
人體的丹田區是情緒的地下室。從丹田中哭叫出來的情緒才帶有深度的治療及清洗作用！當眼淚從丹田中釋放出來，這部分的肌肉便會放鬆起來，腹式呼吸便來得容易。
<strong> iii </strong><strong> ) 憤怒的釋放</strong>
<strong>安全及有效的釋放憤怒對情緒健康尤為重要，目的是讓「愛的能量」可以自然流動！</strong>在成長過程中，<strong>我們會感到自己不夠好</strong>（I am not good enough）<strong>，我是沒有價值的</strong>（I am not worthy），不斷否定自己甚或憎恨自己！<strong>釋放對自已的憤怒是情緒治療健康的重要關口。</strong>
<strong>6) </strong><strong> 即興身體舞動</strong>
從「身心合一」的觀點來看，身體不僅可作表達、溝通，也是心靈狀態的具體呈現。透過即興的身體舞動，配合音樂、默想及覺察的方法，可釋放情緒壓力。
<strong> 7</strong><strong>) 即興彩繪 及音樂</strong>
運用繪畫及即興音樂用來釋放潛藏在身體及潛意識裡的情緒能量，達致放鬆的效果，著重內心經驗的體會，並不強調技巧，沒有對錯美醜之分。
8<strong>) 角色 重演</strong>
心理劇或心靈劇場中運用角色 重演 ( Role enactment )，有能力用立體角度及跨越時間性，去重整個人內在或人際的衝突經驗。表達一些心內未說出的話，如愛的能量、纖悔 (confession )、 感恩 ( thanksgiving )、肯定對方的位置、澄清誤解、建立同理心等。
<strong> 9) 用身體動作對「內在小孩」說話</strong>
你是可以表達憤怒 的！
你是可以表達恐懼不安 的！
你是可以表達脆弱無助 的 ！
你是可以痛快地大哭 的！
你是可以有權去犯錯 的！
你是可以跟別人不同的！
你是可以不完美的！
…………
<strong> 10</strong><strong>) 嘔吐 – 回復保護情緒的能力</strong>
回想孩童時代，當吞進一些無法消化的東西時，身體會自動把它吐出來，這是一種原始的保護機制。長大後，我們慢慢失去這種保護情緒的能力。在家庭及社會經驗中，會吞下很多不是屬於我們的負面情緒，藏在我們身體不同部份，特別是我們的腹部。在身心靈療癒過程中，可能會發生嘔吐的情況，身體將負面能量釋放出來，這是一個良好的康復現象。
<strong> 11</strong><strong>) 擁抱的治療力量</strong>
在我們的文化裡，對擁抱 ( Hugging ) 存在著很深的恐懼，特別在同性或兩性之間，甚少有純友情的擁抱，對身體接觸有著諸般的禁忌及壓力。這樣，擁抱所帶來的治療力量及對身心健康成長，就一直被忽視﹗
<strong>12) 再連結的經驗 </strong>
身心再次連結 ( Reconnection ) 父母、祖先、上帝或宇宙大地的愛、同在及支持….. 這樣，個人的心靈會得到充分的滋養，<strong>並彌補了童年一些缺失了的經驗 ( Missing experiences ) , 這種「再連結」的經驗是情緒健康的重要基石！</strong>