怎樣能夠長命百歲呢？就此問題，岐伯有一句傳頌千古的名言：
「虛邪賊風，避之有時；恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」
這句話正反兩方面都談及了。首先我們要避免不健康的因素，這裡說的「虛邪」，就是指使人虛弱的病邪。要知道中醫所講的「邪氣」，都不是甚麼鬼神妖怪，而是「不正謂之邪」，只要是不正常的事物，都叫做邪氣。所以又有「邪正不兩立」的說法。
「虛邪賊風，避之有時」，就是形容致病的因素，就好像賊一樣悄悄的到來，叫我們要小心防避。世界上有多少賊？我們不知道，賊人不會在面上寫著「我是賊」吧！我們不能把所有賊人都收進監牢，但我們能夠做好「防盜」措施，就不會被偷東西了。這就是中醫的特色觀念，外在的致病因素，很多時控制不了，最重要是懂得防避，從自身做起。
防避是相對被動的，從正面的角度看，怎可主動的獲得健康？就是要做到「恬惔虛無」。「恬惔」就是安靜清閑，「虛無」是心無雜念，說白一點，就時常讓頭腦一片空白，甚麼都不想。只要做到這樣，就能使人體真氣順暢，精神內守不耗散，自然不會生病，長命百歲了！
長壽的秘密，簡單不簡單？都是說起來易，做起來難了！只要我們試一下，安靜的坐下來叫自己頭腦暫停，就會發現雜念立刻浮現。失眠的人大都是這樣吧，一躺下來，腦子卻停不了。
現代人生活節奏這麼快，身體休息的時候腦子也不能跟隨。當然有些人反倒是不希望腦子停下來，覺得不動腦筋實在太浪費了，巴不得連睡覺也要思考；有些人則是控制不了，頭腦啟動了「自動導航」，想關掉已經不可能。事實上，後者往往是前者的時間久了，才逐漸變成了一種習慣。就好像有人習慣每天聽收音機，現在要你不聽了，耳邊也總覺得有聲音在播放著。
從這個秘訣可以知道，中醫的養生法則，最重要是「講心」。精神的調養是最高層次的健康法門，中國傳統文化這麼重視修身養性，也是同一道理。
我們再進深想想，為甚麼岐伯要說這樣一句話呢？也是因為當時的人也面對著同樣的困難吧。不論古今，世間上仍有太多煩惱事，人的氣血擾亂了，病怎能不生？自尋煩惱，不也正是自尋短見？
要想長壽，其實每一個人都可以做到，不過總要有點堅持和犧牲。本來「恬惔虛無」很容易，現在卻變成要努力修煉的功課了。