人人皆知道「早睡早起精神好」，但「知道」和「做到」往往不是因果，而是敵對關係！人就是很矛盾，內心敵不過行動。就好像明明知道要減肥，卻每天對自己說：「食埋今餐，明天就開始！」然後此藉口成為自己的口頭禪，天天都活在減肥大計準備中的Status(狀況)，於是準備了大半生仍未下決心減肥！
你有試過以下的情節嗎？肥胖帶來的健康問題實在數之不盡，眼見朋友胖到一身病，你勸他減肥，他會說：「食得是福！」明知肝經在夜深一時至三時運行，是排毒的好時機，你勸他早點休息，他又會說：「瞓得會生肉！」凡事都可作，但不一定有益處，過了火絕對是自找麻煩！食得是福，但要有智慧地選擇食物，也要控制分量！睡多會長肉，但需知道，已經有研究證明，睡眠不足是致肥的元兇之一。
昨天和一位成功減重的姊妹分享其減肥的經歷。她從前深信「瞓得會生肉」，於是堅持每晚零晨三點才肯入睡。雖然她本身患有長期病患，需要多休息，但為了減肥，寧願犠牲睡眠時間！她是減重的粉絲，於是上網搜尋減肥相關的資訊。她驚訝地發現，原來做夜光族會引致肥胖。她馬上調節自己的睡眠時間，再配合步行和節制飲食，最後，她竟然自然地瘦下來！她笑說：「以前即使媽媽動怒叫我早休息我也不管，自從知道足夠睡眠可以減肥，我就自動自覺去睡覺，甚至有時十時就入眠啊，哈哈！」
遲入睡導致肥胖的原因，你可能立即想到是食宵夜的風險！Bingo！原來人越夜越有意慾進食！美國芝加哥大學曾經進行研究，長期睡眠不足會影響體內荷爾蒙分泌，令人胃口大開！瘦素和饑餓素是在體內控制饑餓感的兩種主要荷爾蒙。長期缺乏睡眠，會令瘦素分泌減少，相反饑餓素分泌增加，刺激食慾，減肥大計就完蛋了！更有研究發現，熬夜會減慢新陳代謝，繼而令能量的消耗率也相應下降，想瘦也難了！
雲莎莎曾經誤交「為食鬼」這個損友，很多時睡到半夜會想起家中的零食，會甘願讓「為食鬼」附身，立即起床滿足食慾，因此體重一發不可收拾！自從知道睡眠不足的禍害，我已經和損友絕交，每晚十二時左右就會與「周公」密會。緊記，作息正常減重快！你打算今晚什麼時間入睡？