正念讓人更懂關愛自己
顧美蘭 May 是一位註冊社工，主要服務對像是長者，特別是關注精神健康的方面。
她表示，一開始讓長者接觸正念時，他們都很不了解，但隨著課堂的進展，逐漸地便留意到長者們的心境有所轉變。
正念助長者走出悲傷
其中一位老婆婆，讓May留下了深刻印象。這位婆婆在短短幾個月內接連失去親人，包括她的丈夫和兒子，這令她情緒低落很是傷心。在剛參加正念課程時，她表現得悲傷且常哭泣。但隨著課程的深入，她已能好好地表達自己的情感。
參加正念課程後，婆婆表示自己內心變得平靜。在課程快結束時，她更剪了頭髮，穿起漂亮的衣服，顯示她已再次學會照顧自己，擺脫悲傷情緒。
很不幸地，她後來又因不慎跌倒而受傷入院，骨折且院住了一段時間。康復後May去探望她時，還擔心她會呼天搶地心情低落，沒想到見到她時，卻是展現出內在滿滿的正能量。老婆婆指正念讓她學會在疼痛時調節呼吸，並在情緒低落時透過呼吸獲得正能量，幫助度過生活中的艱難時刻。
學懂關心自己
學習正念後，May 感到很滿足，認為正念對長者相當適合。許多長者要面臨身體衰退、疾病和親人離世等挑戰，而正念呼吸可以幫助他們重新連結身體，察覺內心情緒。
許多長者常忽略要自我照顧，總是專注於他人而忽略自己。透過正念訓練， 他們學會關心自己的生活， 能夠更快地平靜下來，讓身心建立起聯繫。
在學習正念之前，May覺得自己性格是比較急躁，總是急著要完成任務， 因此容易出錯。學習正念後， 她學會慢慢享受生活，並在緊張時用調整呼吸來讓自己平靜下來。
日常生活中，時間許可的話，她會慢下來欣賞沿路的風景；與人相處的話，她會更關注別人的感受，從而人際關係也得到改善。
在對待母親的態度上，May表示從前對母親總是是比較焦燥。但學習正念後，她變得更加柔和，正念學習改善了她們母女之間的關係，變得更為親密。