停下來，和自己好好相處：
一位癌症康復者的正念啟示 — 郭燕儀 ( Anna )
郭燕儀 ( Anna ) 在社工畢業後一直從事支援長期病患者家庭的工作。早年接觸過正念，但當時沒有認真去對待，也沒有練習。生活忙碌，直到幾年前患上初期癌症才停下來。雖然是被迫停下來，但這也讓她體會到即使生活停下來，心也不一定能安靜下來。這時，她開始重視正念練習的重要性。
一年後，Anna康復並重返工作崗位，剛好機構引入接納與承諾治療 ( ACT, Acceptance and Commitment Therapy )，因此她再次接觸正念。一開始是自學，沒有系統性的練習，但漸漸地，她發現正念的魅力與魔力。去年，她與同事參加了正念工作坊，並報名參加賽馬會正念家庭社工培訓計劃。在學習過程中，她發現正念能與自己內心貼近，能讓人處於平靜狀態並改善身心健康。正念的練習很親民，能夠在日常生活中進行。她認為學習正念是一條很漫長的路，但只要肯去練習，一定能獲益良多。
由於工作關係，Anna 有更多機會將正念融入實際工作中， 並將其傳授給更多服務使用者。她認為每天練習正念很重要， 而BMSP團隊的鼓勵和溫馨提示成為了她練習的動力來源。此外，由於她與同事一起報讀正念課程，二人合共目標需要招募120位參加者來參與正念活動，這對她來說是一個挑戰，但相信正念的魅力一定能夠成功。
Anna指出參加正念活動的參加者都表示正念帶給他們很大的改變。透過正念練習，他們可以培養寧靜的心境，從而更從容地面對病患及生活中的挑戰，甚至將其融入康復治療之中。參加者也領悟到人生不會永遠平靜，像是大海般不會永遠風平浪靜，但只要一步一 步走下去，就如練習正念一樣，持之以恆，寧短莫缺，縱然練習期間未必很完美，有時也感到難以持續，但不間斷的每日練習，最終定能走出風浪，達到平靜的心境。
