李燕怡Rowen是一位在匡智會擔任智障人士的導師。平日的工作範圍，主要是輔導智障人士及其家長。
人生遭逢巨變
今年2月，她參加了身心靈平台舉辦的正念基礎導師訓練課程，在就讀課程並進行實習期間，Rowen家裏發生了一些事。她身邊最親近的人，奶奶和丈夫，都突然相繼離世。
突如其來的變故讓Rowen陷入了悲傷的情緒。然而，或許是幸運的是，當時她正就讀正念課程，有機會吸收和實踐正念的知識，這使得她的心情得到了緩解。
在那段時間，她意識到自己處於悲傷的狀態，也觀察到自己的情緒已影響到日常生活。於是，Rowen開始反思，為何這悲傷的情緒會影響到自己這麼多。
用正念改變想法
Rowen在導師的指導下，以及她之前學習的正念基礎上，嘗試重新建立自己的生活，並再次找回快樂。
Rowen留意到自己陷入悲傷中，經常獨自哭泣。幸運的是，當時的正念課程導師Eric分享了一些共修的體驗，在共修期間，她有時間靜下心來，這使她得以平靜下來。
在這段傷心的時期，Rowen看到一個繪本，當中有一句話深深觸動了她的內心。「每一滴眼淚，都是一份力量去關心自己，以及去支持自己。」
在正念練習的過程中，她靜觀自己的內心，明白流下的眼淚正在提醒著她一些重要的訊息，包括為何會感到悲傷。在悲傷裏，她察覺到有自殺的念頭存在。她無法接受奶奶的離世，內心有一份愧疚感。她甚至感到內心深處，有一股憤怒，為何丈夫突然一聲不響，就這樣將她棄下不顧。
Rowen細心觀察自己，留意到這些情緒牽引著她，使她無法好好活在當下，沉溺於過去，甚至對未來感到恐懼和不安。
而正念拯救了此時此刻的她，讓她重新整理自己的生活。Rowen重新覺察到自己是擁有許多值得感恩的事物。於是她重新去檢視自己，將自己所擁有的能力，擁有的一切都好好發揮出來。
容許接納負面情緒
在參加正念課程期間，Rowen每天都會花5分鐘靜下心來進行正念練習，細心觀察自己的內在狀態。即使工作繁忙，她還是會抽空靜下來，觀察自己是否過度緊張。
透過正念靜觀，Rowen發現這樣能夠重新檢視自己，讓她察覺到有著不同的可能性存在。當情緒湧上心頭時，無論是緊張還是悲傷的想法，Rowen會容許它們的存在。她接納自己擁有負面情緒的一面，同時也學會運用方法轉化這些情緒。
當她察覺到自己在批判他人時，便會嘗試理解這些想法的由來，並以諒解和尊重的方式進行轉化。她會嘗試以平靜的態度與人溝通，不要求別人對自己做出甚麼樣的回應，而是以平等的對待方式，站在平衡點上解決問題。
正念帶來改變
靜觀正念帶給Rowen喜悅的人生，讓她重新建立了與他人的關係，以平等心、慈悲心去對待身邊每一個人。這些改變，在她的工作上是十分重要的。Rowen能更有耐性和愛心，去接納並容許她所服務對像的悲傷情緒存在，並告知他們應如何面對這些負面情緒。