正念是生活習慣
余景浚（余子）是一位註冊社工，在教會裡開展社會服務，將信仰和社會服務結合起來，致力於服務兒童、青年和長者。
正念讓溝通交流更有效
學習正念後，余子發現自己的說話速度有所放緩。過去性急的他說話速度很快，甚至未經思考便脫口而出。過去在帶領活動和講座中， 他說話時會如機關槍般停不下來。相信當時的受眾，聽到連綿不絕的說話時，一定很是辛苦。但現在他已調整到較為舒適的說話速度，發言時甚至可以有個空間去想清楚，應該用甚麼字眼去回應，這些明顯都是學習正念後，有所改變的地方。
整理空間：心靈與物品的連結
最近，余子家裡要進行裝修，需要重新整理積存多年的雜物。透過正念，他思考人、物品和空間之間的關係，並在與家人溝通時投入到對方的位置，去理解他們的想法。透過正念讓自己想清楚，現在的生活狀態，這一刻自己需要的是甚麼，從而再作決定。
不過，在處理這些雜物的去留時，還是會和家人產生出一些衝突。在溝通時會發生一些磨擦，這時余子會嘗試轉一個角度，投入到家人位置去想，為何他們想留著這些物品。由於多了一種好奇心，便會去探究這些物品背後，是否藏著了甚麼令人印象深刻的故事，是否與他們的成長經歷有關？
這些想法，都是余子一直以來沒有細心想過的。就是有了這份好奇心，嘗試用另一個眼界去和家人更深入地了解彼此，這樣相處起來便變得更融洽。
在一起學習之旅
正念的應用範圍很大，令他印象最深的，是一個在梅窩的兩日一夜宿營。因為自從有工作以來，他已有好一段時間，沒有和一大班人在一起，為了進修學習而去宿營。
在宿營期間有4位很有經驗的導師，他們用不同的活動，幫助學員練習正念。當中不同的同學，本身也有著不同的技能，例如是書法、茶藝等等。在這裏可遇到不同的服務使用者，豐富了大家對正念的應用。對余子來說，這也提供了一個深度的休息和放鬆，這都是很難得的機會。
正念探索
說到帶領正念活動時遇到的最大挑戰，余子提到一個為期八週的正念課程。當時他要招募長者和成人參與活動，大家都很好奇，這個年齡階段的參與者，會帶來怎樣的難度呢？
余子表示，其實只要給予他們信心，正念是可連繫到日常生活當中，每個人都可用得到。只要按著他們的能力，例如在前半段的活動中，形式是比較動態，讓他們打破隔閡，以及熟習身邊的環境。到課程的後半段，便可以加強一些個人點，深化的工作。讓他們反思自己的想法，以及他們處於的狀態如何。
透過正念活動，他們都表示可以放鬆一下，原來生活中的簡單舉動， 如步行和吃東西， 這些生活中的小細節， 總是被人忽略。例如吃東西時總是很快，或是顧著做其他事情。現在吃東西時，便能真正享受食物的質感。或者只是輕鬆的步行，瀏覽周圍的風景，陽光或雀鳥叫聲，這些自然的景物，對他們來說是一種舒暢。
正念練習可以很簡單變成一種生活習慣，例如早上起床或臨睡覺時，可抽些時間去做正念，去整理自己一整天的預備工作，或是所經歷的事情。他們在小組中感到很開心，因為能互相認識到大家。
余子也認為，的而且確一個人在家中練習正念，是比較孤單和乏力，每次來到中心，因為有大家，所以能很投入，加上環境氣圍能達到互相連繫和支持，他們感到這些感覺很實在，面上都會自然地流露出笑容。