小丑不只是娛樂，還能學習正念靜觀
社工余子的經驗分享
余景浚（余子）是一位十分有活力的社工。他主要的服務對象為社區內的低收入家庭及當中的兒童和青少年。作為一位社工， 他自言需要具備不少工作技能， 例如硬筆書法、毛筆書法、和諧粉彩、小丑表演等等。而在運用這些技能的同時，也會將正念靜觀融入其中。
如何將靜觀帶入工作
余子表示，他會將正念靜觀帶到不同的活動當中，例如硬筆書法班。當拿著筆去書寫時，如何敏感地感知自己的身體狀態，例如手的肌肉是繃緊還是放鬆？膊頭與頸等位置是否合適？在寫字的過程當中，心情是放鬆還是很緊張？是否總是很執著地想寫好每一個字？透過靜觀，更可令參加者多一份覺察去了解自己當時的思緒和狀態。
小丑隊的正念靜觀練習
而在動態活動當中，小丑隊的練習更能體現靜觀帶來的好處。由於在小丑隊中的表情動作很連貫，往往一剎那便完成，未必能從中留住自己的感覺，或在記憶中留下印象。如果融入了靜觀元素，在完成肢體表情動態的練習，當靜下來回顧時，可以幫助參加者記得剛才的感受及想法，讓往後再次重做相關動作時，能立體化地尋回當時的記憶和感受。
特別是在情緒的練習，他們會分等級去鍛鍊，例如是喜、怒、哀、樂，每個表情再細分為５個等級，由最基本的層次，到最放大的層次，去觀察到面部的笑容，在嘴巴、眼睛，又或是手的張開及肢體的伸展，這些都與情緒表達適適相關。透過音樂的配合，身體的自然律動，以及跟隨音樂，作出不同的動作，在這情況下很容易放鬆並用動作來表達自己。當平靜下來時，透過靜觀便可覺察到自己練習時的心情，有哪些動作是自己喜歡的？流暢的？從而在往後練習中，可隨時將情緒和動態再演繹出來。
在靜觀實習過程中所遇到的困難
余子指在實習過程中，有時候很難敏感地即時覺察到自己的狀態，以及了解參加者的反應。因為大多數參加者，在練習靜觀過程中未必能及時適應，或能即時反映出當下內心感受。所以作為帶領者，需要敏感地留意參加者是否已能進入狀態，並從旁作出調節，在內容或時間上作出變化，以便讓靜觀時間的長短配合當時所需，這些都是現場的反應，需要一定的覺察力。
每日練習靜觀
作為一位帶領正念靜觀練習的導師，余子認為每天的練習相當重要，若缺乏練習的話，在帶領活動時自己也可能會不期然地顯得緊張，或感到不知所措。如果一直有好的操練，在帶活動時就能時刻保持心境平靜的狀態，也讓參加者感受到導師的平靜，從而感受到那份安穩。
在靜觀狀態下帶領組員活動，能生出一份覺察。余子表示以前帶組時，可能會很急進，不時會有煩燥的情緒出現，甚至乎當與原本預想的步驟不同時， 心裏會即時浮現出不知所措的感覺。當能夠安靜自己，整理自己思緒時，能讓參加者也能感受到當中的平穩，就不會顯得慌張忙亂。
如果導師顯出慌張的樣子，可能會令參加者在情緒上有其他想法，因此作為靜觀導師，自己的狀態要經常保持平穩，真誠地分享自己的感受。就算出了亂子，也可以坦誠地去接納自己，以及分享給參加者知道，導師也不一定是時刻都完美的，但坦誠接納這些小挫折與不足，也是一種體會。