馬丁路德金的名言：「I have a dream (我有一個夢想)！」你的夢想是什麼呢？是不曾想過，還是只有空想？一位年青人說：「我要成為李嘉誠！」我欣賞他不同凡「想」。萬事始於夢想，成於行動。如果他的夢想不止於「想」，而是設立明確目標並賦予實際行動，成功指日可待。
作為一位體重管理教練，相信我的顧客們百份百的夢想，就是成功修身。今天我就分享一套「4D健康秘笈」，讓大家可以一步一步成就一個全新的你。
第一個D就是Desire (慾望)。我深信絕大部份的人也盼望擁有更健康的體格和標準的身型。一刻的心動就馬上定下了你行動的方向。下一步就是將心動的想法變為行動，即是第二個D，Determination (決定)。決定就是對自己的一個承諾，也就表示你要「負責任」！有些人想到要為未曾見的事物花費一段時間和努力，就會拿不定主意，很容易在這關鍵時刻為未開始的減重計劃畫上句號！為何大家同樣想減肥，有些人會早一步成功？皆因成功者知道只有行動才能將心動的想法變為現實，而平庸者永遠停留在「白日夢」當中。
當你下定了決心，恭喜你，你需要行動來配合，你要做的就是第三個D，Discipline (自律)。你相信生活依然故我，繼續暴飲暴食、熬夜、無運動，你的健康會有180度的好轉？當然沒有可能！要成就一個全新的自己，你要「忘記背後，努力面前」，當餓死你的壞習慣，培養健康的生活模式和飲食習慣。改變意味著要時間去適應。羅馬不是一天之內建成的！循序漸進定立階段性目標，只要方向正確，那怕一天一小步向遠大的目標邁進。
朋友們，如果你不滿足現狀，有慾望減重，請你當機立斷，下定決心，再賦予行動去律己。請注意，即使你做到前3D，沒有最後一個D，也是徒然！立即行動，Do It Now ！